Auch in den eigenen vier Wänden lässt sich Muskulatur aufbauen! Alles was du zu deinem Körpergewicht brauchst, sind Kurzhanteln, denn: um tatsächlich Muskelmasse aufzubauen, musst du das Gewicht stetig erhöhen! Die letzte Wiederholung eines Satzes solltest du noch mit sauberer Technik schaffen! Gelingt dir das nicht, trainiere weiterhin mit aktuellen Gewicht. Auf diese Weise schenkst du deinen Muskeln Schritt für Schritt adäquate Reize, die Anpassungen in Form von Wachstum zur Folge haben.
