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Self-Care Rituale für jeden Tag: Jetzt neu – der ME:treat Self-Care Guide

Der ME:treat Self-Care Guide hilft dir mit Ritualen, Inspirationen & Worksheets deine persönliche Self-Care-Strategie zu kreieren.

Why do we sleep at night? Sleep in vital to your health and living a quality life. If you suspect any of mentioned sleep disorders, you should act. Yoga Nidra, Guided Meditation, Obstructive Sleep Apnoea, Waking Up Tired, Sleep Paralysis, Tired Mom, Night Time Routine, Morning Routines, Tough Day

Yoga Nidra! Diese Übung wird auch „Tiefenschlaf der Yogis genannt“. Ähnlich wie beim autogenen Training wird Körper über eine Zeitspanne von rund 20 Minuten in einen ausgeruhten Zustand versetzt. Dadurch entspannt sich auch der intellektuelle Geist und wird weniger aktiv.

Wie wär’s also heute mit einer Yogasession? Ein echter Klassiker ist der Sonnengruß, der in vielen Yogatraditionen eine wichtige Grundlage in der Asana-Praxis bildet. Die fließende Abfolge dient dazu, den gesamten Körper zu kräftigen und zu energetisieren. Ganz anders verhält es sich mit Yin-Yoga. Die ruhigen, passiv gehaltenen Haltungen sind ein idealer Ausgleich zu kraftvollen, dynamischen Yogaflows. Kobra, Yin Yoga, Asana, Journey, Movie Posters, Warriors, Dog, Film Poster, The Journey

Wie wär’s also heute mit einer Yogasession? Ein echter Klassiker ist der Sonnengruß, der in vielen Yogatraditionen eine wichtige Grundlage in der Asana-Praxis bildet. Die fließende Abfolge dient dazu, den gesamten Körper zu kräftigen und zu energetisieren. Ganz anders verhält es sich mit Yin-Yoga. Die ruhigen, passiv gehaltenen Haltungen sind ein idealer Ausgleich zu kraftvollen, dynamischen Yogaflows.

Da du bei dieser Self-Care-Journey dabei bist, nehmen wir an, dass dir Krieger, Kobra & Hund nicht ganz fremd sind. Wie wär’s also heute mit einer Yogasession? Ein echter Klassiker ist der Sonnengruß, der in vielen Yogatraditionen eine wichtige Grundlage in der Asana-Praxis bildet. Die fließende Abfolge dient dazu, den gesamten Körper zu kräftigen und zu energetisieren. Ganz anders verhält es sich mit Yin-Yoga. Kobra, Yin Yoga, Asana, Journey, Movie Posters, Warriors, Dog, Film Poster, The Journey

Da du bei dieser Self-Care-Journey dabei bist, nehmen wir an, dass dir Krieger, Kobra & Hund nicht ganz fremd sind. Wie wär’s also heute mit einer Yogasession? Ein echter Klassiker ist der Sonnengruß, der in vielen Yogatraditionen eine wichtige Grundlage in der Asana-Praxis bildet. Die fließende Abfolge dient dazu, den gesamten Körper zu kräftigen und zu energetisieren. Ganz anders verhält es sich mit Yin-Yoga.

Affirmationen sind einfach, klare und positiv formulierte Sätze, die laut oder in Gedanken wiederholt ausgesprochen oder auch aufgeschrieben werden. Diese Technik dient dazu, festgefahrene und meist negative Gedankenmuster durch lebensbejahende und inspirierende Formulierungen zu ersetzen. Place Cards, Place Card Holders, Consciousness, Thoughts, Simple

Affirmationen sind einfach, klare und positiv formulierte Sätze, die laut oder in Gedanken wiederholt ausgesprochen oder auch aufgeschrieben werden. Diese Technik dient dazu, festgefahrene und meist negative Gedankenmuster durch lebensbejahende und inspirierende Formulierungen zu ersetzen.

Keine Sorge, es ist gar nicht schwer! Wenn du mit der Meditationspraxis noch nicht vertraut bist, stelle dir einfach vor, wie du ein paar Minuten in Ruhe verweilst und dabei deine Gedanken beobachtest. Nicht mehr und nicht weniger. Mache es dir an einem Lieblingsplatz, an dem du ungestört sein kannst, gemütlich. Komme in einen aufrechten Sitz und kreuze deine Beine. Lege deine Hände locker auf deinen Oberschenkeln ab. Meditation, Crosses, Couple, Legs, Thoughts, Simple, Zen

Keine Sorge, es ist gar nicht schwer! Wenn du mit der Meditationspraxis noch nicht vertraut bist, stelle dir einfach vor, wie du ein paar Minuten in Ruhe verweilst und dabei deine Gedanken beobachtest. Nicht mehr und nicht weniger. Mache es dir an einem Lieblingsplatz, an dem du ungestört sein kannst, gemütlich. Komme in einen aufrechten Sitz und kreuze deine Beine. Lege deine Hände locker auf deinen Oberschenkeln ab.

Wanting to up your productivity in Here are 5 healthy habits that have significantly improved my daily routine and all-round wellbeing. Help Me Fall Asleep, Station Eleven, Depressing Songs, Stages Of Sleep, Meal Prep Guide, Uk Lifestyle, Breakfast Smoothies, How To Wake Up Early, Freezer Meals

Journaling' ist das neue „Tagebuchschreiben“ und ein wunderbares Tool, um deine Gedanken zu ordnen und deiner Seele eine Ausdrucksmöglichkeit zu geben. Wenn du noch kein Notizbuch hast, kannst du auch einen Block, lose Papierblätter oder unser 'Daily Journal' (du findest es im ME:treat-Basisguide oder zum Download auf unserer Website) verwenden. Nein, es ist nicht dasselbe, deine Gedanken einfach nur zu denken! Durch das Aufschreiben schenkst du ihnen viel mehr Aufmerksamkeit und Gewicht.

Dazu einfach Wasser abkochen (auf dem Herd oder mit einem Wasserkocher, nicht nur heißes Leitungswasser verwenden!) und in eine Tasse gießen. Die Scheibe einer Bio-Zitrone hineinlegen (zusätzlich möglich: 1-2 Scheiben Ingwer, 1-2 ganze Kardamomkapseln). Etwas auskühlen lassen und das noch warme Wasser schluckweise auf nüchternen Magen trinken! Belebt und entgiftet! Der perfekte Kick-Start am Morgen! Ja, das Zitronenwasser unbedingt noch VOR der ersten Tasse Kaffee trinken! Herd, Drinking Coffee, Cup Of Coffee, Simple

Dazu einfach Wasser abkochen (auf dem Herd oder mit einem Wasserkocher, nicht nur heißes Leitungswasser verwenden!) und in eine Tasse gießen. Die Scheibe einer Bio-Zitrone hineinlegen (zusätzlich möglich: 1-2 Scheiben Ingwer, 1-2 ganze Kardamomkapseln). Etwas auskühlen lassen und das noch warme Wasser schluckweise auf nüchternen Magen trinken! Belebt und entgiftet! Der perfekte Kick-Start am Morgen! Ja, das Zitronenwasser unbedingt noch VOR der ersten Tasse Kaffee trinken!

Mindfulness – Die Kraft des Augenblicks ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Willkommen zum 1. Ritual deiner Self-Care-Journey, bei der es heute um deine Atmung geht! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Idealerweise machst du diese Übung gleich nach dem Aufwachen: Komme in einen aufrechten Sitz, lege eine Hand auf dein yogisches Herz (Körpermitte Brustbein) und die andere auf deinen Bauchnabel. Journey, Stud Earrings, Jewelry, Belly Button, Legs, Heart, Jewlery, Jewerly, Stud Earring

Mindfulness – Die Kraft des Augenblicks ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Willkommen zum 1. Ritual deiner Self-Care-Journey, bei der es heute um deine Atmung geht! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Idealerweise machst du diese Übung gleich nach dem Aufwachen: Komme in einen aufrechten Sitz, lege eine Hand auf dein yogisches Herz (Körpermitte Brustbein) und die andere auf deinen Bauchnabel.

Weil deine Seele jetzt mehr als nur gute Ratschläge braucht, posten wir 21 Tage lang jeweils ein Selfcare-Ritual, das du mit nur wenigen Minuten Aufwand zu Hause ausprobieren kannst.   Damit du dran bleibst und den Überblick behälst, haben wir ein Worksheet zum Download und Ausdrucken für dich vorbereitet. Zusätzlich kannst du deine Rituale auf den wöchentlichen Checklisten auf Instagram abhaken. #diyretreat #miniretreat #metreatguidesbykathieandjea #mymetreatmoment #metreatlove… Self Care, Journey, Place Card Holders, Day, Instagram, 21 Days, The Journey

Weil deine Seele jetzt mehr als nur gute Ratschläge braucht, posten wir 21 Tage lang jeweils ein Selfcare-Ritual, das du mit nur wenigen Minuten Aufwand zu Hause ausprobieren kannst. Damit du dran bleibst und den Überblick behälst, haben wir ein Worksheet zum Download und Ausdrucken für dich vorbereitet. Zusätzlich kannst du deine Rituale auf den wöchentlichen Checklisten auf Instagram abhaken. #diyretreat #miniretreat #metreatguidesbykathieandjea #mymetreatmoment #metreatlove…

21 Days Selfcare Journey: Selbstfürsorge in Krisenzeiten – Start April Journey, Self Care, Planer, Day, Instagram, Do Good, 21 Days, Healing, Submission

21 Days Self-Care Journey

Selbstfürsorge hat gerade in turbulenten Zeiten Priorität. Denn wenn wir wissen, wie wir uns selbst Gutes tun können, können wir auch für andere sorgen. Nur wenn wir uns selbst heilen, können wir auch zur Heilung der Welt beitragen. + Self-Care Journey Plan zum Audrucken Freebie + Self-Care Vorlage für Instagram Story Freebie #selfcarejourney #metreatrituals #metreatlove #mymetreatmoment