Der Weg zum Halbmarathon - Laufen und Joggen

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Tipps und Tricks für das Lauftraining und die Vorbereitung auf den ersten Halbmarathon

Marathonvorbereitung
The Run ABC - Useful? How to incorporate in the training everyday: marathon preparation . Fitness Workouts, Fitness Motivation, Workout Plan For Beginners, Workout Plan For Women, Marathon Preparation, Nordic Walking, Shape Fitness, Weekly Workout Plans, Running Plan

Lauf-ABC: Eine sinnvolle Abwechslung im Training zur Leistungssteigerung? - Marathon-Vorbereitung: Verbessere dein Lauftraining

Endlich darf ich es öffentlich zugeben: Wie sehr ging mir meine nickelbebrillte Deutschlehrerin in der ersten Klasse auf die Nerven! Draußen schien die Sonne und sie quälte mich mit ihren unsäglichen ABC-Übungen. Vergeblich mühte ich mich jede Stunde, einen anderen Buchstaben des Alphabets in Schönschrift in mein Heft zu malen. Angeblich brauchten wir dieses ABC […]

Dennis Kimetto is the fastest marathon runner in the world. In Berlin he ran 20 . Marathon Training, Triathlon, Laufen Im Winter, Jogger, Marathon Runners, Calf Muscles, World Records, Berlin, Fitness

Wann einen Marathon aufgeben?

Dennis Kimetto ist der schnellste Marathonläufer der Welt. In Berlin lief er 2014 die Strecke in 2:02:57, was bis heute der offizielle Weltrekord ist. Groß war daher die Aufregung als er beim Wien Marathon 2018 an den Start ging: Nach der Hälfte des Rennens musste er jedoch wegen Problemen mit der Wadenmuskulatur aufgeben. Er war an diesem Tag nur einer von vielen Läufern, die das Rennen nicht beendeten.

Vorbereitung auf den Halbmarathon - Diese 7 Tipps musst du beachten #halbmarathon Runners World, Marathon Training, Fitness Workouts, Gewichtsverlust Motivation, Triathlon, Jogging, Health Fitness, Running, Sports

Vorbereitung für den Halbmarathon - Diese 7 Tipps musst du beachten! - Marathon-Vorbereitung: Verbessere dein Lauftraining

Vorbereitung auf den Halbmarathon - Diese 7 Tipps musst du beachten #halbmarathon

8 hilfreiche Tipps, wie du ein Marathon-Training-Burnout vermeidest Nordic Walking, Jogger, Open Water, Triathlon, Swimming, Running, Tricks, Sports, Fun

Marathon Burnout vermeiden

42,195 Kilometer: Diese Distanz macht einen Marathon aus. Ohne einem gut geplanten Marathontraining wirst du Schwierigkeiten haben, diese Strecke zu bewältigen. Eine harte Vorbereitungszeit ist notwendig, doch viele Laufanfänger übertreiben es mit dem Training: Übertraining und Burnout sind die Folge. Insbesondere Burnout-Erscheinungen beim Marathon-Training lassen sich allerdings vermeiden, wenn du dich an ein paar Richtlinien […]

Hull exercises for more body stability [Läufer] Strong core muscles . - Rump exercises for more body stability [runners] For athletes, strong core muscles are what is a fi - Pilates Workout Routine, Pilates Abs, Pilates Reformer, Kickboxing Workout, Butt Workout, Pilates Studio, Hiking Training, Running For Beginners, Half Marathon Training

Rumpfübungen für mehr Körperstabilität [Läufer]

Eine starke Rumpfmuskulatur ist für Sportler das, was für ein Haus ein fester Untergrund ist. Es bildet schlichtweg die Basis. Mit Rumpfübungen beugst du Verletzungen vor, verleihst deinem Körper mehr Stabilität und kannst deine Haltung sowie sportlichen Leistungen verbessern. Selbst wenn du kein Sportler bist, bieten dir Rumpfübungen einen klaren Vorteil für den Alltag.

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Kondition aufbauen: Was musst du beachten? - Marathon-Vorbereitung: Verbessere dein Lauftraining

Kondition aufbauen – Wie geht das? Wir zeigen dir in diesem Artikel, was Kondition ist, was du beim Konditionsaufbau beachten musst, und welche Sportarten sich besonders gut dafür eignen, um deine Kondition schnell zu steigern. Wenn ein defekter Aufzug, dich schon an dein sportliches Limit bringt, weil du ausnahmsweise mal die Treppe in den ersten […]

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31 Tipps um den ersten Marathon zu laufen - Marathon-Vorbereitung: Verbessere dein Lauftraining

Wenn du auf diese Seite gestoßen bist, hast du vermutlich vor einiger Zeit den Entschluss gefasst deinen ersten Marathon zu laufen. Was auch immer deine Motivation für das Laufen eines Marathons ist: Sei dir bewusst, dass es leichter ist, so einen Entschluss zu fassen, als einen Marathon auch wirklich durchzulaufen. Es ist normal, dass während […]

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Sprinttraining - Schneller laufen - 6 Tipps um die Laufgeschwindigkeit zu erhöhen - Marathon-Vorbereitung: Verbessere dein Lauftraining

Viele Marathon- und Langstreckenläufer machen den Fehler, dass sie nur die Ausdauer trainieren. Sprich, sie erhöhen die Anzahl an zurückgelegten Kilometern. Wer sich nur auf diesen Aspekt konzentriert, wird klarerweise nach einiger Zeit ein Plateau erreicht haben. Um dieses zu überwinden, ist es notwendig die Schnelligkeit zu trainieren. Sprint- und Schnelligkeitstraining ist sehr effizient, da […]

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Intervalltraining - So wirst du ein schneller Läufer! [Anfänger & Fortgeschrittene] - Marathon-Vorbereitung: Verbessere dein Lauftraining

Unlängst führten wir eine Umfrage zum Thema “Womit kämpfst du beim Laufen” durch. Mehr als zwei Drittel der Teilnehmer gaben an, zumindest hin und wieder Intervalltraining durchzuführen. Wirklich glücklich sind die Leute mit dieser Trainingseinheit aber nicht. Die folgenden Kommentare fassen sehr gut die allgemeine Einstellung der meisten Leute zum Intervalltraining zusammen: “Es ist schwierig […]

Viele träumen davon, bei ihrem ersten Marathon nicht nur irgendwie durchzukommen, sondern das Ziel auch noch in einer bestimmten Zeit zu erreichen. Gerade für Marathon-Debütanten kann es jedoch schwierig sein, ihre Zielzeit realistisch einzuschätzen. In diesem Beitrag erfährst du, wie du deine Marathon-Zeit berechnen kannst – und was du dafür tun kannst, um noch schneller ins Ziel zu kommen Marathon Training, Triathlon, Berlin Marathon, Benefits Of Running, Jogger, Kitchen Recipes, Get In Shape, Family Meals, Have Fun

Welche Marathonzeit ist für Anfänger realistisch?

Viele träumen davon, bei ihrem ersten Marathon nicht nur irgendwie durchzukommen, sondern das Ziel auch noch in einer bestimmten Zeit zu erreichen. Gerade für Marathon-Debütanten kann es jedoch schwierig sein, ihre Zielzeit realistisch einzuschätzen. In diesem Beitrag erfährst du, wie du deine Marathon-Zeit berechnen kannst – und was du dafür tun kannst, um noch schneller ins Ziel zu kommen

Runner's High - wie wird Laufen zur Droge? #droge #runnershigh #läuferhoch Runners High, Marathon Training, Jogger, Living A Healthy Life, Triathlon, Swimming, Running, Tricks, Sports

Runners High Erreichen - Läuferhoch - Laufen ist die beste Droge - Marathon-Vorbereitung: Verbessere dein Lauftraining

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10 Kilometer unter 60 Minuten Laufen - New Ideas Training For A 10k, Training Plan, Jogger, Triathlon, Tai Chi, Fitness Motivation, Fitness Workouts, Planer, Health Fitness

10 Kilometer unter 60 Minuten Laufen

Der Laufplan für Läufer und Jogger, die 10 km unter 1 Stunde laufen wollen (erstellt von Laufcoach Markus Dawo) Klicke hier, um noch mehr Tipps für Läufer zu bekommen.

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Online-Laufseminar mit Markus Dawo

Gestalte dein Lauftraining mit dieser 4 Tipps effizienter. Bereite dich besser auf Wettkämpfe wie Marathons, Halbmarathons und andere Volksläufe vor. Und das wichtigste: Bleibe gesund und verletzungsfrei, damit du dein Lauf-Hobby noch viele Jahre durchfüh

Von 0 auf Marathon ist das erste deutschsprachige Online-Laufseminar. Es hilft dir schneller und weiter zu laufen, als jemals zuvor und dabei Verletzungen zu vermeiden. Natürlich bei minimalem Trainingsaufwand, damit du dein Hobby optimal mit Beruf und Familie vereinbaren kannst.  Das Seminar verfolgt drei Ziele:      Deine Laufdistanz verlängern     Deine Geschwindigkeit steigern     Deine Gesundheit fördern Nordic Walking, Fitness Workouts, Fitness Tips, Marathon Training, Jogger, Triathlon, Planer, Swimming, Baseball Cards

Online-Laufseminar mit Markus Dawo

Von 0 auf Marathon ist das erste deutschsprachige Online-Laufseminar. Es hilft dir schneller und weiter zu laufen, als jemals zuvor und dabei Verletzungen zu vermeiden. Natürlich bei minimalem Trainingsaufwand, damit du dein Hobby optimal mit Beruf und Familie vereinbaren kannst. Das Seminar verfolgt drei Ziele: Deine Laufdistanz verlängern Deine Geschwindigkeit steigern Deine Gesundheit fördern

Im Sommer kann so ziemlich jeder einfach mal die Laufschuhe überziehen und eine Runde durch den Park laufen, im Winter aber trennt sich die Spreu vom Weizen. Dann sind nur noch die wirklich ambitionierten Läufer zu sehen, dabei lohnt sich das Laufen im Winter gleich doppelt. Marathon Training, Laufen Im Winter, Jogger, Fitness Tips, Fancy, Running, Workout, Park, How To Wear

Laufen im Winter

Im Sommer kann so ziemlich jeder einfach mal die Laufschuhe überziehen und eine Runde durch den Park laufen, im Winter aber trennt sich die Spreu vom Weizen. Dann sind nur noch die wirklich ambitionierten Läufer zu sehen, dabei lohnt sich das Laufen im Winter gleich doppelt.

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Ernährung: Essen vor oder nach dem Laufen und Joggen? - Marathon-Vorbereitung: Verbessere dein Lauftraining

Bei kaum einem anderen Thema gibt es so viele Mythen, Gerüchte und Unklarheiten wie bei der Ernährung. Deshalb fragen sich auch immer wieder viele Sportler, ob sie besser vor oder nach dem Laufen essen sollten. Was ich esse ich wann, damit ich beim Lauftraining keine Probleme habe? Höchste Zeit also, Klarheit in die Essen-Laufen-Problematik zu […]